Ann's平凡生活中的冒險世界

還記得好像是12月的某天，室友問我要不要去單車環島
就這一個刺激，我就說好!

後來他有別的事就說不去了，但我心中的火已經被點燃了 停不了了啦 >///<
正巧同學勤芳說他也想去，痾就這樣，兩個女生的單車環島之旅就此展開

市面上有不少已經規劃妥當又有保母車的單車環島團
但我們勤芳說要自己規劃和自己補胎才算真正環島，這樣才好玩 (哈哈~之後確實如此呀XDD
期末考後沒幾天就要出發，所以我們只能趁期末考期間比較有空的一天一口氣討論13天的行程
我負責路線規劃，勤芳同時配合找住宿

自助單車環島就是要靠自己完成很多事情，如下:

1. 規劃路線

2. 訂住宿

3. 辦理保險

4. 租腳踏車

5. 裝備 (工欲善其事，必先利其器!!!!!!! 這超重要

1. 規劃路線

前人的經驗很重要，所以就上網google看看專家怎麼規劃路線、問問曾經環島的朋友
當時主要參考了兩篇文章《單車環島行程規劃 踏實計畫 才能美夢成真》和《環島行前準備》
裡面有很好的分析，可以幫助選擇適合個人體能和氣候的路線

雖然單車團大多不管什麼季節都是逆時針的方向走，但Ann考慮到東部沒那麼好走，如果再加上東北季風應該會受不了
所以當時決定選擇先苦後甜的路線，而且問了曾經騎北宜公路的朋友，他說北上比南下辛苦

決定了要順時鐘方向後，就要看是要幾天內騎完
2月2號一早就要離開台灣的Ann，沒有別的選擇，就必須準時在13天內完成
一般單車團是9天，也有比較悠閒的是12天

因為我們的目的不只在於騎完一圈，而是想要邊騎邊玩，所以我們先把要停留、要玩的點先標記起來

接著就是看地形來選走哪條路，東部的選擇基本上沒有很多，上面那兩個網站就已經非常專業地分析了

Cycle Route是個用來看地勢的網站，可以清楚看到你選的路有多可怕的坡度哈哈哈 =)

路線圖或導航上也最好也標記派出所和補給站 (尤其在東部和騎山線

(每日詳細行程和路線可以看每日的心路歷程

2. 訂住宿

很多自助環島的人可能會選擇當天騎到哪裡就住到哪裡
但是如果像Ann有時間限制必須在一定的天數內完成，最好還是先決定好每天的進度 (住宿地點就是Ann規範自己進度的方式

停駐點絕對不是總長除於天數那麼簡單，一點要看路線的地勢，上坡路段多的路線就需要更多時間
Ann在規劃時就以每天早上7點多出發，下午4~5點抵達住宿地點來規劃每天的里程數 (當然有時會因當天狀況而不小心騎到晚上XDD
而且有些路段在路上根本找不到民宿，那麼當天的路線更是被迫加長
這種情況就只能那天提早出發，避免騎到晚上

出發前，我們也只訂了東南部的民宿或借宿朋友家，因為想說西部的民宿比較多比較好找
西部的部分，我們只是決定要停駐的地方，但沒訂住宿

3. 辦理保險

保險不是什麼難事，但就是不要忘了XD

4. 租腳踏車

市面上有很多供環島出租腳踏車的店，而且都回附馬鞍袋、小馬鞍袋、工具組、車燈和安全帽
Ann租腳踏車的店主有給兩個備用內胎，如果有用到才算錢 (沒有附的話也要自備唷！以防萬一！
租腳踏車通常需要提前幾天預約

不知道是不是每一家都會有換內外胎的教學，如果平常沒動手修過腳踏車的人最好在出發前學一學 (這很重要!!!

5. 裝備 (工欲善其事，必先利其器!!!!!!! 這超重要

每一件行李都是重量，只帶有必要的東西就好

Ann的行李清單可以給大家參考
- 長袖排汗衫 1件  (每天晚上洗了直接風乾，第二天就乾了
- 防風外套1件  (冬天一定要的，儘量選防風功能好的
- 車褲 1件 (我們是買Atlas，最新一代軟墊的，屁屁痛不痛就看車褲了，就算是2,200摳也省不得，也是每天晚上洗第二天再穿
- 防風防水運動褲 (這不一定需要
- 頭巾和脖子圍巾 (冬天要用頭巾，要遮住耳朵
- 睡衣睡褲 1套 (也可以以第二件排汗衫來當睡衣
- 輕薄羽絨外套 (冬天才需要，雖然很占位子，但早上熱身前和晚上都可能需要，保暖很重要
- 貼身衣物和襪子 3套 (每天晚上要洗，但通常沒那麼快乾
- 藥品: 痠痛藥膏、OK繃 (冬天可以帶可以直接沖泡的薑粉或薑茶塊，驅寒良物
- 雨具: 雨衣、浴帽、鞋套
- 其他: 墨鏡、單車用手套、水、乾糧、行動電源 (要確保負責導航的手機有電
- 工具 (租車提供的，同行者共用一組就好

除了上面這些是自助環島者必須準備的，還有一個就是想要環島的人最擔心的

體能!!!

我們兩個說走就走，行前都在準備考試，根本沒有體能訓練就上戰場了 (呵呵

幸好Ann平常有在運動，每天也都騎腳踏車上下學，所以肌耐力和體能都算OK

但環島是一個將近兩周長期抗戰，所以一路上維持身體良好狀態是非常關鍵的

首先是肌肉的保護和修復，出發前一定要熱身拉筋，如果休息一段時間冷掉了 (尤其是冬天)，一定要再重新熱身
騎乘的時候要注意自己個部位肌肉的使用，即使已經熱身，但早上還有天氣冷的時候特別容易拉傷
這時候腳踏車變速器可以調得比平常狀況再輕一點點，然後騎慢一點，不要讓肌肉太勉強或太疲勞
騎完要收操，晚餐要多補充蛋白質，睡前可以使用痠痛藥膏擦拭按摩肌肉和膝關節

體能也來自於睡眠和熱量補充
所以每天晚上儘量早睡，熱量要適時補充
Ann習慣早餐吃飽，然後路上不吃一個完整正餐，都是不定時吃麵包和餅乾，偶爾搭配巧克力棒 (所以每天晚上都需要去買第二天的乾糧XDD
不吃一個完整正餐不等於吃很少，而是分攤來吃，第一是路上不方便找吃，第二是不易消化不良
到了晚餐再好好吃一頓補充蛋白質、蔬菜和水果

路上也要注意身體小心感冒
一天在外面騎上8個小時，長時間吹風，容易感冒 (冬天要注意保暖，相信夏天也要提防中暑
不要淋雨和多補充水分
(冬天可以準備一點薑粉)

讓身體維持在最佳狀態騎車比較輕鬆，也能戰到最後

這篇分享暫時到這裡，有疑問可以留言交流交流

預祝各位路途愉快、平安